10 Passaggi per Pianificare un'Escursione di Più Giorni Senza Stress

Ahhh, la serenità.

O almeno lo sarebbe stata, se non avessi scelto un campeggio proprio accanto a una strada trafficata. O se avessi portato qualche paio di calzini extra dopo una lunga giornata di cammino. E aspetta un attimo... credevo che avessi tu i pali della tenda?

Pianificare forse non è la parte più divertente, ma sicuramente renderà la tua escursione più piacevole - e in alcuni casi, potrebbe persino evitarti di finire in situazioni pericolose.

Passaggio 1: Scegli il Tuo Percorso

Passaggio 2: Hai Prenotato?

È solo una camminata nella natura, giusto? Posso semplicemente presentarmi!

Sbagliato. I sentieri più famosi, come il Sentiero Inca, possono essere prenotati con un anno di anticipo. Anche percorsi meno conosciuti spesso richiedono prenotazioni per i campeggi. In alcuni parchi, potresti persino ricevere una multa se non hai prenotato e pagato il tuo posto.

Passaggio 3: Come Arriverai al Punto di Partenza e di Arrivo?

Se il tuo percorso è ad anello, devi solo organizzare il viaggio di andata e ritorno. Ma se è un percorso lineare, dovrai pianificare meglio:

• Vai con un amico e usate due auto. Lasciate una all'arrivo e guidate insieme alla partenza.

• Scegli un percorso con mezzi pubblici disponibili.

• Se sei in viaggio, pensa a cosa puoi lasciare in hotel o spedire in anticipo alla destinazione finale.

Passaggio 4: Sei in Forma?

Camminare è molto più piacevole se non passi tutto il tempo a pensare a quanto ti bruciano le gambe.

Se stai pianificando un'escursione di più giorni ma non cammini spesso, inizia ad allenarti integrando passeggiate più lunghe nella tua routine quotidiana. Vai a piedi al lavoro o a fare la spesa quando possibile e prova a camminare per un'ora la sera o a fare escursioni più lunghe nei fine settimana. Qualsiasi tipo di camminata è utile, ma per prepararti al trekking è ideale includere terreni variati, in modo che il tuo corpo si abitui a salite, discese e terreni irregolari.

Man mano che migliori la tua resistenza, prova escursioni di mezza giornata o di un'intera giornata. Se il tuo trekking sarà lungo, cerca di fare almeno qualche escursione con pernottamento per acquisire maggiore sicurezza.

E soprattutto, fai pratica con l'attrezzatura che userai durante l’escursione.

Indossa gli scarponi che intendi utilizzare (tra poco ne parleremo più in dettaglio) e prova a camminare con lo zaino già carico con un peso realistico. Abituarsi a portare il peso sulla schiena renderà il carico più gestibile durante il trekking e, soprattutto, rodare le scarpe prima della partenza eviterà di ritrovarti con vesciche dolorose che potrebbero trasformare la tua avventura in un incubo.

Passaggio 5: Preparare l’Attrezzatura Giusta

Ecco gli elementi essenziali che non possono mancare nel tuo equipaggiamento da trekking:

• Tenda: scegli la più leggera che il tuo budget ti permette.

• Zaino: deve essere abbastanza capiente per contenere tutto il necessario e, soprattutto, devi averlo già provato per verificarne la comodità.

• Sacco a pelo: assicurati che sia adatto alle temperature che affronterai.

• Materassino: meglio se leggero e poco ingombrante.

• Fornello da campeggio: esistono diverse tipologie e combustibili, scegli quello più adatto alle tue esigenze.

Dai un’occhiata alla nostra sezione "Come Scegliere l'Attrezzatura da Trekking" per consigli dettagliati su come selezionare al meglio gli strumenti essenziali, e visita la pagina "Recensioni Trekking" per leggere test approfonditi su specifici prodotti.

Passaggio 6: Scegliere l’Abbigliamento Adeguato

Ti serviranno solo due set di vestiti. Esatto, due.

Quando fai trekking, il peso è tutto, e ogni capo di abbigliamento aggiunto significa più peso sulle spalle. Riduci al minimo: un set di vestiti per camminare e uno pulito per rilassarti al campo e dormire. Questa regola vale per qualsiasi durata dell’escursione, ma con una precisazione importante: porta abbastanza biancheria intima e, se il trekking è lungo, aggiungi un paio di calzini extra, perché camminare tutto il giorno con i piedi bagnati è il modo più rapido per avere vesciche e infezioni ai piedi.

Oltre all’essenziale, potresti considerare:

• Costume da bagno se ti trovi vicino all’acqua in un clima caldo.

• Giacca impermeabile e, se fa molto freddo, guanti, cappello e sciarpa.

• Cappello e occhiali da sole.

• Pantaloni impermeabili se prevedi pioggia.

• Ghette se il terreno sarà fangoso – e fidati, non saltare questo consiglio!

E poi ci sono gli scarponi, l’elemento più importante del tuo abbigliamento da trekking.

Scegli scarponi robusti, con un buon supporto alla caviglia per ridurre il rischio di distorsioni (ma senza limitarne i movimenti). Devono avere una suola con un’ottima aderenza e una struttura abbastanza rigida per proteggere il piede. L’interno deve fornire un buon supporto per l’arco plantare. Dai un'occhiata alla nostra guida completa per scegliere i migliori scarponi da trekking.

Passaggio 7: Dove Troverai l'Acqua?

Questa è una considerazione fondamentale per la sopravvivenza: non tutti i sentieri avranno acqua facilmente accessibile e potabile.

Assicurati di informarti dettagliatamente sul sentiero ben prima di partire, inclusi i luoghi dove trovare acqua. L'acqua può essere trovata in ruscelli lungo il percorso o in serbatoi nei campeggi. Se le fonti d'acqua sono scarse, assicurati di portare abbastanza bottiglie per trasportare l’acqua tra un punto e l’altro. Quando troverai l'acqua, è improbabile che sia immediatamente potabile - porterai compresse purificanti, un sistema di filtraggio a pressione o qualcosa come uno SteriPen?

In alcuni luoghi, non ci sarà acqua da nessuna parte.

In questo caso, dovrai portare con te l’acqua, quindi considera questo peso extra e calcola quanto puoi consumare ogni giorno, lasciando anche un po’ di riserva in caso di emergenza. Considera non solo la quantità d’acqua che dovrai bere - almeno 2 litri al giorno (ma considera la temperatura e bevi di più nei climi più caldi) - ma anche quella necessaria per cucinare o reidratare i pasti da trekking.

Passagio 8: Cosa Mangiare?

Qui, devi trovare un equilibrio tra nutrizione e peso.

Pianifica i tre pasti principali per ogni giorno, oltre a qualche snack nutriente - e un piccolo dolcetto dopo cena non guasta mai dopo una lunga giornata sui sentieri. Ti consigliamo di eliminare qualsiasi confezione non essenziale prima di fare il tuo zaino per ridurre il volume e il peso, e limitare la quantità di rifiuti che dovrai portare fuori (lascia sempre la natura così come l’hai trovata). Ti suggeriamo di mettere il menù per ogni giorno in sacchetti separati, così potrai accedere facilmente a quello del giorno e lasciare gli altri più in fondo nello zaino.

Mentre in escursioni più lunghe potrebbe essere allettante optare per cibo in scatola per evitare che qualcosa vada a male, i cibi disidratati saranno i tuoi migliori amici per ridurre il peso sulla schiena - tieni solo presente che richiederanno più acqua.

Un esempio di menù potrebbe essere qualcosa del genere:

Colazione: avena e latte in polvere per fare il porridge OPPURE muesli e latte in polvere se non vuoi cucinare, bustina di tè/caffè liofilizzato

Spuntino mattutino: mix di frutta secca e mela

Pranzo: wrap o pane pita sottile (porta una confezione e usala per più giorni) con tonno e fagioli in busta OPPURE mix di 4 fagioli per l’opzione vegetariana

Spuntino pomeridiano: barretta di muesli

Cena: riso, zuppa di zucca in polvere, funghi secchi, piselli secchi per fare un risotto vegetariano OPPURE noodles udon, miso, acciughe secche (ikan bilis), funghi secchi per fare un udon OPPURE un pasto disidratato da trekking.

Dessert: piccola barretta di cioccolato, tè e latte in polvere se desiderato

Ovviamente, il tuo menù particolare dovrà essere adattato alle tue esigenze alimentari e di energia - il punto principale è optare per opzioni leggere e ricche di energia.

Passagio 9: Come Troverai la Tua Strada?

Un’app sul tuo telefono è fantastica - ma cosa succede se non hai segnale, o se il telefono si scarica?

Dovresti SEMPRE portare una mappa cartacea di backup del tuo percorso, anche se è solo stampata da Google Maps o presa dal sito web del parco di riferimento. Porta anche una bussola - è un metodo vecchio stile, ma se la tecnologia fallisce (e spesso lo fa nel mezzo del nulla), avrai bisogno di un modo per orientarti. È una buona idea familiarizzare in anticipo con il funzionamento della bussola, così come essere consapevoli dei punti di riferimento lungo il percorso - c'è un fiume che dovresti seguire? Stai salendo e attraversando una montagna? L'oceano dovrebbe sempre essere alla tua destra? Avere un’idea della geografia del percorso ti aiuterà ad accorgerti prima se hai preso una strada sbagliata.

E assicurati che la tua mappa e qualsiasi altro documento importante, come le prenotazioni del campeggio, siano in una busta impermeabile - una mappa bagnata non ti aiuterà.

Passo 10: E Se Ti Cacciassi Nei Guai?

Fare un’escursione nel mezzo del nulla e sopravvivere con solo ciò che hai nello zaino comporta inevitabilmente dei rischi.

Se sei preparato e porti con te un beacon di localizzazione personale o un telefono satellitare, stai facendo un buon passo per ridurre questo rischio - noi non faremmo mai un’escursione senza uno. Una volta attivato un beacon di localizzazione personale, i servizi di emergenza locali ricevono il tuo segnale di emergenza e sono in grado di localizzarti con precisione fino a tre metri (dieci piedi), aumentando drasticamente le tue possibilità di essere soccorso tempestivamente. In molti paesi puoi anche registrare la tua escursione presso il Parco locale o la polizia, quindi verifica se puoi farlo. Al minimo, assicurati di condividere il tuo percorso e il tempo previsto con un familiare o un amico, così se non torni quando hai detto che saresti tornato, potranno lanciare l’allarme e informare i servizi di emergenza su dove iniziare a cercare.